کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم؟

برشی از کتاب:

“کمال گرایی و معمول گرایی پیامدهای احساسی شدیدی به دنبال دارد، کمال گرایی احساس گناه، اضطراب، حقارت، اعتماد به نفس پایین و رنجیدگی به خاطر داشته و معمول گرایی با رضایت، شادی، لذت، آرامش و  نیز حس سالم خود ارزشمندی مرتبط است.
مشخص است که کدام بهتر به نظر می‌رسند. اما چه کسی درستی آن را تایید خواهد کرد. من می توانم هر ادعایی بکنم پس توضیح خواهم داد که چرا درست است.
احساسات ما تا حد زیادی از انتظارات مان ريشه می گیرند. به طور کلی وقتی انتظارات تان برآورده می‌شوند حس مثبتی به شما دست می‌دهد و وقتی که برآورده نمی‌شوند حسی منفی وجودتان را فرا می‌گیرد. به همین سادگی و درستی.”

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم به نویسندگی استفان گایز با ترجمه‌ی نرگس محمدی از انتشارات شمشاد منتشر شده است.